Contoh gambar makanan sehat dan bergizi

Salam sehat untuk sobat semua.Kali ini kami akan memberikan artikel tentangĀ  contoh gambar makanan sehat dan bergizi, yang bisa kita terapkan sehari hari.

Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas tentang apa saja makanan yang masuk makanan sehat dan sempurna.Temen temen bisa lihat di sini

contoh gambar makanan sehat dan bergizi

Makanan sehat merupakan kebutuhan manusia sehari-hari. Dengan makan akan membuat tubuh kita menjadi berenergi. Sebagian besar masyarakat kita tidak memperdulikan apa yang mereka makan.

Hal tersebut ditunjukkan dengan konsumsi terhadap makanan yang penuh dengan penyakit serta memakan makanan yang tidak sehat.

Dalam waktu yang lama dapat menyebabkan efek samping negatif pada tubuh seperti penyakit, tubuh gampang lesu, dll.

Pengertian Makanan Sehat

Pengertian makanan sehat adalah makanan yang mampu mencukupi kebutuhan tubuh kita, yakni karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Semua kandungan tersebut bisa kita dapatkan di sekitar kita. Makanan yang sehat tidak harus mahal.

World vision telah memperkenalkan pengolahan makanan yang disebut dengan M3 kepanjangan dari Mudah, Murah, dan Menyeluruh.

Di dalam program M3 tidak hanya berisi makanan yang bergizi bagi anak-anak kita saja, namun program World Vision ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran kepada masyarakat.

Dengan kegiatan ini masyarakat akan memahami betapa besarnya peran ibu dalam menyajikan makanan yang sehat.

Salah Pengertian Terhadap Makanan Sehat

Banyak orang yang salah mengerti tentang makanan sehat. Beberapa masyarakat menganggap bahwa makan cukup mengenyangkan saja atau dengan 4 sehat 5 sempurna.

Memang benar makana 4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang sehat, tapi kita tidak tahu bahan kimia apa saja yang terkandung di dalam makanan kita sehari-hari

Ketika kita mengkonsumsi makanan-makanan tersebut dalam jangka panjang maka makanan yang tidak sehat dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, gagal ginjal, vertigo, darah tinggi, dll.

Seperti yang sudah dijelaskan di atas tentang pengertian makanan sehat, bahwa makanan yang sehat adalah makanan yang mampu memenuhi kebutuhan tubuh kita seperti lemak, protein, karbohidrat, dan vitamin.

Biasanya ibu rumah tangga sudah mempersiapkan dan mengetahui hal tersebut, namun pada kenyataan bahan-bahan yang digunakan dalam memasak makanan di rumah banyak mengandung pengawet, pewarna makanan, (mungkin) formalin, dan pemanis buatan.

Ide Contoh Menu Makanan yang Sehat

Menurut para ahli gizi makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung empat macam makanan yakni makanan pokok, lauk-pauk, sayur, dan buah-buahan.

1. Makanan pokok

Makanan pokok biasanya ditujukan untuk memenuhi karbohidrat di dalam tubuh kita. Makanan pokok seperti: nasi, jagung, sagu, singkong, roti, dll.

Semua makanan yang mengandung karbohidrat tinggi bisa kita jadikan sebagai makanan pokok. Karbohidrat berfungsi sebagai sumber tenaga untuk melakukan aktifitas sehari-hari.

2. Lauk-pauk

Lauk-pauk ditujukan untuk memenuhi lemak dan protein dalam tubuh yang bergfungsi untuk mengganti sel-sel dalam tubuh yang telah rusak. Contoh dari lauk pauk adalah: daging, ikan, ayam, telur, tempe, tahu, dll.

3. Sayur-mayur

Mengkonsumsi sayur-mayur dimaksudkan agar tubuh kita mempunyai kandungan mineral. Kandungan tersebut berfungsi menjaga daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Yang termasuk dalam kategori sayuran misalnya: bayam, kangkung, wortel, dll.

4. Buah-buahan

Fungsinya kurang lebih sama seperti sayuran, hanya saja, buah lebih banyak mengandung vitamin, banyak sekali jenis vitamin.

Mengkonsumsi buah yang beraneka ragam merupakan cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh Anda.

 Caranya Anda bisa mengganti menu buah hari ini dengan hari esok. Begitu pula dengan makanan yang lain seperti lauk dan sayur.

Makanan yang sehat merupakan sumber gizi yang baik, yang membuat tubuh kita menjadi sehat.

Mengkonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi yang lengkap sangat dianjurkan tapi makanlah makanan yang mempunyai kandungan bahan kimia yang sedikit.

Di zaman sekarang ini makanan dengan bahan kimia sangat banyak bertebaran, dan kita harus pintar dalam memilih makanan mana yang baik bagi tubuh kita.

Sekian pengertian makanan sehat kali ini, semoga Anda dan keluarga selalu sehat.

Demikian diatas tadi kita membahas artikel tentangĀ  contoh gambar makanan sehat dan bergizi, yang bisa kita terapkan sehari hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *